הודעה לבעלי האתר
С Б-жей помощью вашему вниманию "заметки к карантину" моего друга, коучера Ильи Лихтициера
С Б-жей помощью вашему вниманию "заметки к карантину" моего друга, коучера Ильи Лихтициера
iliya-coach.com
iliya-coach.com
Данный Момент
Дорогие друзья. Уже в течение многих лет я занимаюсь поиском ответа на вопрос как быть счастливым. Я осознал, что одним из главных "препятствий" являются страхи. Давайте проанализируем. Сейчас, когда вы читаете эти строки, вы испытываете страх? Если да, какой он? Заболеть, обеднеть, страх за близких? Это всё страх за будущее, страх неопределенности, того что вы не знаете. Но сейчас в Данный Момент вас что-то беспокоит? Вы можете ощутить Данный Момент? Например, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте движение воздуха в своих ноздрях. Входит приятный прохладный воздух, выходит комфортно согретый. Вы замечаете как при вдохе немного поднимается живот. Тело расслаблено. Сделали? Ну, и где страх? У многих он ушел. У некоторах он ещё остался. Это нормально. Ему комфортно у вас. Ведь он дома. Примите его. У вас ещё появится уникальная возможность побеседовать со своим страхом, узнать о его хороших и полезных намерениях для вас. Узнать, что он не враг для вас...
Модель частей
Дорогие друзья. Сегодня я хочу познакомить вас с моделью частей. Я думаю, что каждый из вас замечал "диспут" в голове, когда вы мысленно спорили с кем-то другим или ваш внутренний спор, конфликт, аргументы за и против.
Это можно представить как будто у вас есть несколько частей. Иногда такая часть полностью захватывает управление человеком. Потом он говорит: "Не знаю, что со мной случилось. Будто кто-то другой в меня вселился". Это разные части нашей психики.
Каждая такая часть может характеризоваться своими мыслями, эмоциями, чувствами и даже представлением в теле. Например "чувствовать нутром", "бабочки в животе", "сидеть на шее", "не даёшь дышать". Понаблюдайте за своими частями. Можете даже дать им имена.
Это можно представить как будто у вас есть несколько частей. Иногда такая часть полностью захватывает управление человеком. Потом он говорит: "Не знаю, что со мной случилось. Будто кто-то другой в меня вселился". Это разные части нашей психики.
Каждая такая часть может характеризоваться своими мыслями, эмоциями, чувствами и даже представлением в теле. Например "чувствовать нутром", "бабочки в животе", "сидеть на шее", "не даёшь дышать". Понаблюдайте за своими частями. Можете даже дать им имена.